co na masy

[...] za 4,5h wstaje od momentu pisania tego posta i do roboty, a po robocie koncert OSTR gra za free na mojej dzielni, więc trzeba iść 8-) /SFD/Images/2016/8/19/7a1c7e3545bd48ee8544cdcb7a9097dd.jpg hyhy, prawie 3,8g białka na kg masy ciała dziś. TRENING: 1.Siady - 150 kg x3 x3 x3 x3 x3 2.Martwy ciąg - 160 kg x5 x5 x5 x5 x5 3.Dwójki leżąc - 45 kg 3x8

[...] jestem jak się Levrone zaprezentuje na scenie. 52 lata, a tak niesamowity progres w tak krótkim czasie. W bodajże rok odzyskał tyle ile większość ludzi nie zbuduje przez całe życie. Wygrać nie wygra, ale SHOW powinno być dobre. Już sama jego talia w porównaniu do ogólnej masy to KOSAAA. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-09-06 23:35:00

[...] Ale skoro tak to znaczy, że twarz jeszcze nie jest spasiona, a myślałem, że już od dawna jest pełnia %-) Potem dodam update sylwetki. Jedyny progres jaki widać to to, że ważę sporo, ale nie jestem jakoś dramatycznie ulany. Takie uroki masy...to co się zrobiło wyjdzie dopiero na redukcji :-O Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-10-10 16:13:24

[...] cały czas smalec leci tyle, że on ma zaj**istą cierpliwość, a mi tego brakło za każdym razem. (i nie nie wierze by on był na bombie, nie zmienił się prawie nic przez 2 lata masy, a redukcja przebiega skutecznie, ale bardzo wolno). Aktualna forma to nie jest. Tam było 74,6 kg 4 czerwca 2016. Ta jest obecna - 86,2 kg [...]

Kajek, widzę, że próbujesz jak Przemo tj. Masa z przerwami na redu 4 tyg Jak nisko zjedziesz z kaloryka w stosunku do kcal z masy? Przez ten okres redu będziesz ciał co tydzień czy trzymał kcal na stałym poziomie? Po powrocie na masę wskoczysz od razu na np. 300kcal + czy będziesz bawił się w coś Ala reverse?

To o tym Gienek mi pisał, że ziomek z agresywnej masy tak robi i spróbowałem i faktycznie lepiej ale nadal do dopracowania. Ogarnę ile się da do tego czasu :-P W ogóle co do diety - nie wiem czemu ale odkąd podbiłem ww i ucialem fat to smalec zaczął spyerdalac w oka mgnieniu. Na brzuchu mam już żyłę na żyle, łapy to samo,zdupska zleciało w [...]

[...] już nie zamierzam dodawać. Jedynie jak skończę metę to podbiję npp do 100 mg e2d. Sylwetka narazie fajnie wygląda jak na mnie :-P We wtorek dam zdjęcia po równych 2 tyg masy i jeśli będzie bez większych zmian to dodam ciut węglowodanów. 1.WPC 50g + 10g oleju kokosowego + 10g oleju lnianego 2.Płatki kukurydziane 100g + 10g oleju kokosowego + [...]

[...] tak w nieskończoność wymieniać. Powiesz cokolwiek o IF to patrzą na Ciebie jak na kretyna i że tak się nie da żyć %-) o IFFYM to nawet nie chciałem zaczynać bo wszystko co nie jest super BIO i EKO i z wolnego wybiegu to od razu otyłość i śmierć }:-( A i pamiętaj, więcej niż 1,5g białka na kg masy ciała to od razu zniszczone nerki i zgon }:-(

[...] cokolwiek o IF to patrzą na Ciebie jak na kretyna i że tak się nie da żyć %-) o IFFYM to nawet nie chciałem zaczynać bo wszystko co nie jest super BIO i EKO i z wolnego wybiegu to od razu otyłość i śmierć }:-( A i pamiętaj, więcej niż 1,5g białka na kg masy ciała to od razu zniszczone nerki i zgon }:-( Odmienne zdanie jest nie do przyjecia

[...] tego dorzucam delikatnie clen. Kalorii i makro nie ruszam. Za 8 tyg chciałbym już mieć formę zbliżoną do startowej, ale bez tykania estro i 2 miesiące przerwy - ewentualnie lekkiej masy, ale bardzo delikatnej. Zobaczymy czy się uda...8-) Także ja to bez czita po ustawce bo zwyczajnie nie sprawiają mi frajdy o czym się przekonałem w piątek @-)

I wyglądasz o tak: Twarz na całe szczęście jest cały czas pod osłona O kierwa, toś mnie tu zaskoczył, tego jeszcze nie grali Dla mnie po prostu przyrost masy jest niewskazany - mamy trochę inne cele treningowe więc zapewne dlatego Cię to dziwi . Jak można parówki odstawić, ja nie rozumiem - chyba, że zastąpiłeś je samą wodą z parówek Nie [...]

[...] falę, która opryskuje ci tyłek, spodnie, wnętrze muszli, a twój ryk niedowierzania i niechęci budzi sąsiadów. g**** Thriller - organizm wydala tak dużą porcję gorącej masy w tak krótkim czasie, że powoduje to skrajne wyziębienie organizmu i dreszcze. (Po oddaniu tego typu kału, większość badaczy problemu zawija się w ciepły koc) g**** Co [...]

[...] 145kg, 145kg, 145kg, RP(6r), RP(4r) - Żuraw 4x max X, X, X, X - Mcnpn z hantlami r10 32kg x10 30kg x16 28kg x22 Hip thrust r8 160kg x8 145kg x12 135kg x16 Kolejne 4-5 tyg masy i dziargniemy jakiś agresywny minicut, bo zaczynam czuć się jak klocek, można już to zauważyć nawet #-P:-)) Waga ~101kg [...]

[...] kostki brukowej tudzież stawianiu płotu. Efekt? Zalanie fhui, psychika ogarnięta, co ciekawe - mega zmasowane mięśnie brzucha, mimo widocznego zalania widać też zwiększenie masy tych mięśni, nie wiem co z pozostałymi. Poraz 5 albo 6 w te wakacje skręciłem prawą kostkę, to już się robi nudne. Gdy gram na boisku konsekwentnie wbijają mi korki w [...]

[...] Express... ultra, reloaded.. Jest tego trochę.. Osobiście, to KBM bym polecił! :-) EDIT: tak jeszcze odnośnie kul, to planuję ważyć mniej i 36kg to będzie połowa mojej masy ciała :-) Co do samych Bulldogów i Bestii - lubię pieski, i kto wie.. Najpierw Kaban! A najsampierw (!!! jest takie słowo!! klik!), to wypada ogarnąć 28kg i nie wiem [...]

JA ćwiczę łydki 3serie po 100powt.i nie narzekam na jakieś spadki sił czy masy mięśniowej.Kiedyś sam Flex Wheeler ćwiczył unoszenie ramion bokiem co zaskutkowało dodatkową masą mieśniową w tejże partii mięśniowej.

[...] pewnie tez ma jakis cel. A te 6 tygodni to jest tylko maly kroczek w dazeniu to tego celu. nie ma co sie spodziewac progresu w wygladzie jezeli robimy 4 tyg. delikatnej masy, a potem 6 tyg. delikatnej wycinki, 6 tyg, del. masy, przerwa miesiac, 4 tyg. lekka masa, itd. idz do najblizszej silowni i zapytaj sie osoby sredniozaawansowana czy [...]

[...] już tracimy ten urok. Ostatnio czytałem wypowiedź jednego z zawodników i pisał właśnie, że na masie warto dodać tłuszczy, chociaż troche do posiłku jeżeli chodzi o budowanie masy :) Mnie najbardziej interesuje źródło tłuszczy, bo tutaj są bardzo różne teorie, jedni preferują oleje, inni zaś tylko nasiona (w tym także orzechy). Jajka, oliwa z [...]

[...] uginanie nóg, martwy na prostych, wspięcia na palce - podstawy Wracam do instynktownego trenowania i progresji ciężaru z serii na serię, służyło mi to w okresie budowania masy mięśniowej i daje mi więcej możliwości, bo czasem jest dętka, a czasem jest siła żubra i trzeba z tego korzystać poza tym nudy nie będzie i można będzie kombinować [...]

[...] powoli zwiększam kalorie, ale kontroluję poziom smalcu :) teraz chcę tylko poprawić kilka szczegółów, zresztą już na tym poziomie nie mam co liczyć na jakieś duże skoki masy, także zadowoli mnie przybranie 1kg na 1-1,5miesiąca :) Generalalnie na wagę za bardzo nie patrzę (kontroluję tylko, żeby nie rosła za bardzo) :) Dziś generalnie fajny [...]